Jaki jest najszybszy sposób na ożywienie metabolizmu? Wysoko wydajny metabolizm, oto co. Innymi słowy, możesz zwiększyć potencjał spalania tłuszczu w swoim organizmie poprzez przyjmowanie odpowiednich suplementów. Najlepsze suplementy podkręcające metabolizm są wypełnione naturalnymi związkami znajdującymi się w żywności, które, jak wykazano, pobudzają Twój silnik i pomagają Ci spalać więcej kalorii każdego dnia. Aby dać swojemu metabolizmowi dodatkowy impuls, weź jeden z tych silnych naturalnych wzmacniaczy wydajności przed posiłkiem lub jako przekąskę, kiedy tylko potrzebujesz zastrzyku energii. Te 10 suplementów podkręcających metabolizm pomoże Ci szybciej uzyskać szczupłą sylwetkę i sprawi, że waga nie będzie się ponownie wkradać. Nie musisz spędzać godzin na siłowni i ograniczać węglowodanów, aby szybciej zrzucić kilogramy; wystarczy dodać te suplementy zwiększające wydajność do swojej diety i szybko zobaczyć zadziwiające wyniki!

Witamina D

Jeśli jest jedna rzecz, której miażdżyciele metabolizmu nienawidzą, to jest to witamina D. Witamina D jest niezbędną witaminą, której nasze ciała nie są w stanie produkować naturalnie, więc musimy ją uzyskać z naszej diety. Witamina D odgrywa dużą rolę w metabolizmie, ponieważ jest bezpośrednio związana z naszą funkcją hormonalną i układem odpornościowym.

Witamina D jest również niezbędna dla zdrowia kości, co czyni ją szczególnie ważną dla osób, które są zagrożone osteoporozą w miarę starzenia się. Istnieje wiele produktów spożywczych, które zawierają witaminę D, ale trudno jest uzyskać jej wystarczającą ilość z samego jedzenia. Badania pokazują, że 70-80% populacji ma niedobór witaminy D. Jeśli jesteś jednym z nich, powinieneś zdecydowanie spróbować zwiększyć spożycie witaminy D. Witamina D jest wielki dla zwiększenia metabolizmu i utraty wagi, a także ma tonę innych korzyści zdrowotnych.

Zielona herbata

Przez wieki kultury azjatyckie używały zielonej herbaty jako naturalnego środka na wiele dolegliwości. Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i stres oksydacyjny w organizmie, a badania pokazują, że również zwiększa metabolizm i promuje spalanie tłuszczu.

Ludzie, którzy spożywają zieloną herbatę często spalają więcej kalorii, nawet w spoczynku, w porównaniu do osób, które nie piją zielonej herbaty. Naukowcy uważają, że dzieje się tak dlatego, że zielona herbata zawiera galusan epigallokatechiny (EGCG), związek, który jak wykazano, zwiększa tempo metabolizmu nawet o 4%. Jeśli zmagasz się z utratą wagi, powinieneś rozważyć dodanie zielonej herbaty do swojej diety. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, możesz zdecydować się na suplementy z ekstraktem z zielonej herbaty.

Garcinia Cambogia

Być może słyszałeś o Garcinia Cambogia jako suplemencie odchudzającym. Został on uznany za #1 Metabolism Booster przez wielu ekspertów zdrowia, a także jest jednym z najbardziej zalecanych suplementów do kontroli apetytu. Garcinia Cambogia zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA), aktywny związek, który został pokazany w celu zmniejszenia głodu i zwiększenia metabolizmu. Badania sugerują również, że HCA może być pomocny dla osób, które cierpią na insulinooporność i cukrzycę.

Garcinia Cambogia działa najlepiej, gdy podjęte długoterminowe, więc należy oczekiwać, aby zobaczyć wyniki po około 3 miesiącach konsekwentnego stosowania. Wiele suplementów Garcinia Cambogia zawiera również dodane składniki, takie jak kofeina i Chrom, które mają na celu dalsze zwiększenie metabolizmu i ograniczenie głodu.

Kofeina

Wszyscy wiemy, że kofeina jest najpopularniejszym na świecie kruszarką metabolizmu, ale to nie znaczy, że nie możesz jej użyć na swoją korzyść. Kofeina jest doskonałym boosterem metabolizmu, który, jak wykazano, zwiększa spalanie tłuszczu nawet o 10%. Kofeina może również pomóc w zwiększeniu codziennej aktywności fizycznej nawet o 30%, co może pomóc Ci spalić jeszcze więcej kalorii i szybciej schudnąć. Badania pokazują również, że kofeina może pomóc zmniejszyć apetyt, co ułatwia trzymanie się diety o obniżonej kaloryczności.

Suplementy kofeiny mogą być skutecznym sposobem na zwiększenie metabolizmu, ale tylko wtedy, gdy robisz to we właściwy sposób. Zbyt dużo kofeiny może powodować skutki uboczne, takie jak nerwowość, niepokój i bóle głowy, więc należy zachować ostrożność podczas jej przyjmowania.

BHB (Beta-hydroksymaślan)

BHB, znany również jako beta-hydroksymaślan, jest kwasem metabolicznym znajdującym się w żywności, a także w naszych ciałach. Jest produkowany jako produkt uboczny, gdy tłuszcze są rozbite na energię, więc jest to doskonały sposób, aby zwiększyć swój metabolizm i pomóc schudnąć. BHB można znaleźć w wielu różnych suplementach zwiększających metabolizm, w tym proszkach, gumach i kapsułkach. Można również znaleźć BHB w napojach energetycznych, ale te mogą być bardzo niebezpieczne. Uważa się również, że BHB jest skutecznym lekiem na różne zaburzenia neurologiczne, w tym lęk, depresję i chorobę Alzheimera.

Cynamon i inne przyprawy

Być może słyszałeś, że cynamon jest kruszarką metabolizmu, ale dotyczy to tylko słodkiego rodzaju. Cynamon jest w rzeczywistości boosterem metabolizmu, który ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym pomaga ludziom schudnąć. Cynamon jest bogaty w przeciwutleniacze i zawiera naturalne związki, które, jak wykazano, zwiększają tempo metabolizmu nawet o 40%. Cynamon zawiera również flawonoid o nazwie E-licosanol, który jak wykazano, obniża poziom cukru we krwi i oporność na insulinę. To może być szczególnie pomocne dla osób z cukrzycą. Inne przyprawy wspomagające metabolizm to kurkuma, goździki, kardamon i imbir. Jeśli próbujesz zwiększyć swój metabolizm, możesz rozważyć dodanie większej ilości przypraw do swojej diety.

Ciemna czekolada

Ciemna czekolada ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym zwiększenie metabolizmu. Kofeina i teobromina w ciemnej czekoladzie to dwa składniki, które pomagają zwiększyć metabolizm. Dodatkowo, wysoka zawartość kakao w ciemnej czekoladzie pomaga spalać kalorie. Choć prawdą jest, że ciemna czekolada może pomóc w przyspieszeniu metabolizmu, należy pamiętać, że nie należy jeść jej zbyt dużo. Jedzenie zbyt dużej ilości ciemnej czekolady może w rzeczywistości mieć odwrotny efekt, spowalniając metabolizm z powodu dużej ilości kalorii. Wybierając ciemną czekoladę, szukaj takiej, która ma wysoką zawartość kakao i niską zawartość cukru. Należy również starać się unikać czekolady mlecznej, ponieważ nie jest ona prawie tak skuteczna jak kakao, jeśli chodzi o pobudzenie metabolizmu.