Najlepszy tani proszek proteinowy przewodnik - znalezienie odpowiedniego produktu dla CiebieZnalezienie odpowiedniego białka w proszku może być trudne. Istnieje tak wiele opcji dostępnych, z nowych marek uruchomienie cały czas. I z tak ogromnym wyborem, nie jest łatwo wiedzieć, gdzie zacząć. Ponadto, z całym szumem wokół proszków proteinowych - od ich skuteczności jako pomocy w utracie wagi do potencjalnego ryzyka, jakie stanowią jako źródło sztucznych substancji słodzących - można śmiało powiedzieć, że większość z nas ma bardzo zdezorientowane i sprzeczne pomysły na ich temat. Dlatego zebraliśmy tę listę najlepszych tanich proszków proteinowych na rynku w tej chwili, aby pomóc Ci znaleźć skuteczną, ale niedrogą opcję dla swoich celów i potrzeb.

Co to jest białko w proszku?

Proszki proteinowe są skoncentrowanym źródłem białka. Występują w wielu różnych rodzajach i smakach, i mogą być używane na wiele różnych sposobów. Ponieważ białko jest budulcem mięśni, spożywanie dodatkowych białek może pomóc w budowaniu masy mięśniowej. Można je również wykorzystać do wspomagania utraty wagi, ponieważ białko sprawia, że dłużej czujemy się syci, co może pomóc w kontroli porcji i przyjmowaniu kalorii. Proszki proteinowe można stosować na wiele sposobów - jako koktajl potreningowy, do pieczenia lub w porannym smoothie na szybkie i łatwe śniadanie. Są one również często stosowane w koktajlach zastępujących posiłki. Przy wyborze proszku białkowego ważne jest, aby upewnić się, że zawiera on wysokiej jakości białko, a także inne składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały.

Korzyści płynące z używania proszków proteinowych

Proszki białkowe to świetny sposób na zwiększenie ilości białka w diecie. Są również dobrym sposobem na uzyskanie dodatkowych kalorii. Proszki białkowe mogą być używane jako zamiennik posiłku lub jako dodatkowy koktajl po treningu. Korzyści ze stosowania proszków białkowych obejmują: utratę wagi, budowanie mięśni, tłumienie apetytu i podwyższony poziom energii.

- Utrata wagi - Koktajle białkowe mogą być stosowane jako wygodny sposób na zmniejszenie spożycia kalorii lub zwiększenie ilości białka w diecie. Pomagają utrzymać pełnię na dłużej, co może być przydatne dla tych, którzy próbują schudnąć.

- Lepszy wzrost mięśni - Spożywanie większej ilości białka może pomóc zwiększyć wzrost i naprawę mięśni. Może to być szczególnie przydatne dla tych, którzy chcą zwiększyć swoją siłę i / lub zbudować masę mięśniową.

- Lepsze trawienie - Dodanie dodatkowych białek do diety może również pomóc w poprawie trawienia i zmniejszyć ryzyko biegunki i zaparcia.

- Wzmocniony układ odpornościowy - Białko jest również ważne dla funkcjonowania układu odpornościowego. Może pomóc Twojemu organizmowi w walce z infekcjami i chorobami.

Kluczowe czynniki, których należy szukać przy zakupie białka w proszku

Proszek białkowy jest często używany jako zamiennik posiłku lub uzupełnienie diety. Zawartość białka w proszku jest jednym z najważniejszych czynników, które należy wziąć pod uwagę przy jego zakupie. Proszki białkowe o niskiej zawartości białka nie będą w stanie zapewnić Ci wszystkich korzyści, których szukasz, takich jak utrata wagi i budowa mięśni.

Proszki białkowe są zwykle wytwarzane z białka serwatki, soi, grochu, konopi lub ryżu, ale każdy rodzaj ma inne zalety i wady zdrowotne. Białko serwatkowe jest popularne wśród sportowców i kulturystów, ponieważ zawiera więcej BCAA niż inne rodzaje białek, co pomaga budować masę mięśniową. Białko sojowe polecane jest osobom uczulonym na produkty mleczne, ponieważ zawiera mniej laktozy niż serwatka. Białko grochu jest dobre dla osób z nietolerancją

- Zawartość białka - Pierwszą i najważniejszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę przy wyborze proszku białkowego, jest zawartość białka. Zalecane dzienne spożycie (RDA) białka dla dorosłych wynosi 0,8 grama na kilogram masy ciała.

- Dodatkowe składniki odżywcze - Ważne jest również, aby sprawdzić, czy wybrane przez Ciebie białko w proszku zawiera dodatkowe składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały, które mogą pomóc zwiększyć korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania dodatkowej ilości białka.

- Smak - Chcesz również znaleźć białko w proszku, które dobrze smakuje, więc jeśli używasz go w koktajlu, chcesz upewnić się, że miesza się dobrze i nie pozostawia kredowego smaku.

- Koszt - Koszt Twojego białka w proszku będzie się różnić w zależności od tego, ile białka zawiera. Jeśli szukasz bardziej przystępnej opcji, można również wybrać, aby wymieszać własny koktajl białkowy przy użyciu proszków, takich jak owies i białka sojowego.

Proszki proteinowe mogą być wygodnym sposobem na zwiększenie dziennego spożycia białka. Jednak zawsze należy rozważyć swoje indywidualne potrzeby i preferencje przy wyborze produktu. Zawsze czytaj etykietę, aby zobaczyć, jakie składniki zostały użyte, i wybierz produkt o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości kalorii i cukru. Jeśli szukasz budować masę mięśniową, chcesz również wybrać produkt, który jest wysoki w aminokwasy rozgałęzione, podczas gdy jeśli szukasz, aby schudnąć, białko w proszku, który jest niski w kalorie i wysokiej białka jest najlepszy.