Przy tak wielu naturalnych suplementach na rynku, może być wyzwaniem wiedzieć, które z nich są warte twoich pieniędzy. Ale na szczęście istnieje kilka produktów, których skuteczność w poprawie zdrowia została udowodniona naukowo. Jednym z nich jest kurkuma - żółta przyprawa powszechnie stosowana w kuchni indyjskiej, która ostatnio stała się znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych, a także zdolności do zmniejszania bólu związanego z zapaleniem stawów i innymi przewlekłymi schorzeniami. Naturalne suplementy lecznicze, takie jak kurkuma, mogą pomóc wzmocnić Twój układ odpornościowy, poprawić trawienie, a nawet chronić przed rakiem. Jeśli jesteś zainteresowany włączeniem większej ilości kurkumy do swojej diety, oto kilka informacji o tym, dlaczego ta przyprawa jest korzystna i jak możesz ją wykorzystać do poprawy swojego zdrowia.

Czym jest kurkuma?

Kurkuma to jasno pomarańczowy korzeń, który jest głównym składnikiem proszku curry. Pochodzi z rośliny spokrewnionej z rodziną imbiru i jest częstym składnikiem stosowanym w daniach indyjskich i azjatyckich. Kurkuma jest stosowana jako naturalny lek od tysięcy lat, a ostatnio była badana w medycynie zachodniej w celu określenia jej potencjalnych właściwości przeciwzapalnych.

Kurkuma to korzeń, który jest powszechnie stosowany jako przyprawa w wielu różnych kulturach, w tym w daniach indyjskich i azjatyckich. Ma charakterystyczny żółto-pomarańczowy kolor i wyraźny smak, który jest powszechnie opisywany jako "gorzki". Kurkuma jest stosowana jako naturalny lek od tysięcy lat, a ostatnio była badana w medycynie zachodniej w celu określenia jej potencjalnych właściwości przeciwzapalnych.

Dlaczego kurkuma jest dobra dla ciebie?

Kurkuma jest bogata w składniki odżywcze i wykazano w badaniach, że ma właściwości przeciwzapalne. Jest również doskonałym źródłem antyoksydantów, które mogą pomóc w ochronie przed różnymi rodzajami nowotworów. Dodatkowo jest powiązana z poprawą trawienia i zapobieganiem chorobom degeneracyjnym, takim jak Alzheimer.

Kurkuma jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych, które mogą pomóc w ochronie przed różnymi rodzajami nowotworów. Jest również powiązana z poprawą trawienia i zapobieganiem chorobom zwyrodnieniowym, takim jak Alzheimer. Dzięki tym korzyściom zdrowotnym kurkuma jest potężnym naturalnym suplementem leczniczym, który może zwiększyć Twój układ odpornościowy i pomóc w zapobieganiu chorobom takim jak zapalenie stawów, choroby serca, a nawet rak.

Jak włączyć kurkumę do swojej diety

Jeśli jesteś zainteresowany dodaniem kurkumy do swojej diety, nie jest to tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Po pierwsze, będziesz chciał zdecydować, jak chcesz włączyć ją do swojej diety. Oprócz dodawania jej do jedzenia, możesz również pić herbatę z kurkumy.

Możesz również kupić i spożywać kurkumę w formie suplementu - przyjmuj jeden dziennie. Upewnij się tylko, że kupujesz wysokiej jakości suplement z kurkumy, który posiada certyfikat organiczny. Ze względu na jej silny charakter, będziesz chciał się upewnić, że pochodzi ona z renomowanej firmy, która używa wszystkich naturalnych, organicznych składników bez żadnych konserwantów. W czym może pomóc nam suplementacja kurkumy?

• Artretyzm - Przeprowadzono wiele badań w celu określenia, czy kurkuma może pomóc w zmniejszeniu bólu stawów, a wyniki sugerują, że może być skuteczna. W randomizowanym badaniu kontrolowanym stwierdzono, że uczestnicy, którzy przyjmowali kurkumę, doświadczyli zmniejszenia bólu, obrzęku i zmęczenia związanego z zapaleniem stawów.
• Rak - W badaniach wykazano, że aktywne składniki kurkumy, zwane kurkuminoidami, mają właściwości antyrakowe. W jednym z badań stwierdzono, że wyciąg z kurkuminy występujący w kurkumie był tak samo skuteczny jak niektóre chemioterapie.
• Choroby serca - W badaniach wykazano, że kurkuma pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć stan zapalny w tętnicach, co może zmniejszyć ryzyko chorób serca. W jednym z badań stwierdzono, że osoby, które przyjmowały suplement kurkumy codziennie przez 8 tygodni, doświadczyły obniżenia poziomu cholesterolu, cholesterolu LDL i ciśnienia krwi.
• Starzenie się - Kurkuma została powiązana z redukcją oznak starzenia się. Jedno z badań wykazało, że wyciąg z kurkumy był równie skuteczny w redukcji drobnych linii i zmarszczek, jak krem przeciwzmarszczkowy wydawany na receptę.

Inne korzyści z kurkumy

• Trawienie - Kurkuma może być używana do łagodzenia problemów z trawieniem, takich jak wzdęcia i gazy, które mogą być spowodowane przez wiele czynników, takich jak zła dieta, niektóre leki i stres. Może również złagodzić ból brzucha związany z zapaleniem żołądka i chorobą Crohna.
• Nastrój - Kurkuma może pomóc w poprawie nastroju dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, które mogą pomóc w poprawie nastroju poprzez zmniejszenie stresu i niepokoju, które mogą powodować stan zapalny w organizmie.
• Ból stawów - Jeśli cierpisz na ból stawów, możesz spróbować użyć kurkumy jako naturalnego środka. W badaniach wykazano, że jest ona skuteczna w zmniejszaniu bólu stawów związanego z zapaleniem stawów, zapaleniem ścięgien i innymi schorzeniami.
• Zdrowie wątroby - Kurkuma może być używana do pomocy w oczyszczaniu wątroby, co może być stosowane w leczeniu chorób wątroby, takich jak zapalenie wątroby typu B i C, a także uszkodzeń wątroby spowodowanych przez toksyny, takie jak alkohol.

Kurkuma jest potężnym suplementem leczniczym, który może zwiększyć twój układ odpornościowy i pomóc w zapobieganiu chorobom takim jak zapalenie stawów, choroby serca, a nawet rak. Badania wykazały, że może być również skuteczna w zmniejszaniu bólu stawów, poprawie nastroju, a nawet oczyszczaniu wątroby.

Jeśli jesteś zainteresowany włączeniem kurkumy do swojej diety, nie jest to tak trudne, jak może się wydawać. Możesz dodawać ją do swoich potraw lub pić herbatę z kurkumy, możesz też kupić wysokiej jakości suplement z kurkumy.